folosind pregătirea mentală pentru a minimiza greșelile mentale
Faceți greșeli mentale în competiție? Dacă da, aceste greșeli pot fi o funcție a modului în care practicați …
Greșelile în competiție nu sunt un indiciu al lipsei de capacitate, talent sau condiționare.
De cele mai multe ori, greșelile mentale rezultă din modul în care vă antrenați, modul în care practicați sau mult mai precis, modul în care vă antrenați mintea pentru a concura.
Această pregătire mentală este crucială pentru a reduce la minimum greșelile mentale în competiție.
Prea mulți sportivi trec prin mișcări în practică. Acești sportivi participă la practică două ore pe zi timp de cinci zile pe săptămână pentru un total de 10 ore de antrenament.
Deși acești sportivi practică fizic, ei nu sunt pe deplin prezenți mental. A pune în ore este diferit de a face ca orele să conteze. Este posibil ca acești sportivi să nu rateze niciodată o practică, dar cu siguranță ratează o oportunitate.
Problema constă în modul în care vă antrenați mintea pentru a reacționa în competiție …
Când sunteți prezent fizic în practică, condiționarea dvs. se poate îmbunătăți și abilitățile dvs. tehnice se pot îmbunătăți, dar nu vă antrenați niciodată mintea pentru a fi pe deplin pregătiți pentru a concura.
Pentru o gimnast, lipsa de preparare mentală nu antrenează mintea cum să răspundă la un bobble în mijlocul unei rutine.
Pentru un jucător de baseball, lipsa de pregătire mentală nu antrenează mintea cum să revin după ce a renunțat la patru runde în prima repriză.
Pentru un jucător de fotbal, lipsa pregătirii mentale nu antrenează mintea să stabilească tonul jocului jucând agresiv din fluier.
Pentru un jucător de tenis, o lipsă de pregătire mentală, nu antrenează mintea să lupte printr-un meci după ce a avut o încălzire proastă.
Dacă nu vă antrenați mintea pentru a concura, atunci sub concurența, veți face aceleași greșeli mentale încă o dată.
De exemplu, greșelile mentale au afectat, uneori, New York Jets pe parcursul sezonului NFL 2017-18 …
Într-o pierdere pentru Carolina Panthers, Jets-ul au fost semnalate pentru șapte penalizări, dintre care patru au fost împotriva defensivului, inclusiv o pedeapsă de offside defensivă care a extins o unitate de patru sferturi pentru Pantere.
Toate aceste greșeli mentale le -au permis Panterelor să revină în al patrulea sfert pentru a înmâna jeturile a cincea lor în șase jocuri.
Linebackerul Jets, Darron Lee, a declarat că Jets a acordat o atenție deosebită pregătirii lor mentale în timpul practicilor în urma pierderii.
Lee: „Practici de vineri săptămâna aceasta [am] avut mai puține greșeli, dacă este cazul, după ce antrenorii au luat o decizie de a pune un accent suplimentar pe finalizarea fiecărei perioade de practică puternică. Aș spune că toată săptămâna de practică a fost destul de bună. A fost mai ascuțit în toată lumea, fără greșeli, foarte puține pedepse, oamenii sunt înregistrați. ”
Lee a declarat că apărarea Jets s -a concentrat pe practicarea jocului în același mod în care vor să concureze pentru a cumpăra pentru a reduce greșelile mentale …
Lee: „Am început să ne concentrăm asupra ultimei perioade a zilei. Doar terminând, fiind ascuțit, fără penalități stupide, sărind offside. Putem controla asta și așteptăm cu nerăbdare să punem asta duminică. ”
Minimizarea greșelilor mentale începe cu pregătirea mentală și pregătirea minții să concureze.
Încercați această idee pentru a vă antrena mintea pentru a concura:
Au un plan de practică. Întrebați -vă: „Cum pot exersa pentru a concura mai bine?”
După ce răspundeți la această întrebare, identificați obiectivele de practică și creați scenarii competitive care vă permit să vă antrenați mintea pentru a concura în acest mod.
De exemplu, având concentrarea deplină, intensitate, gestionarea neplăcerilor, depășirea îndoielilor trebuie să facă parte din practica dvs. obișnuită.
Practicați -vă într -un mod care vă va ajuta în competiție, nu treceți doar prin mișcări.
Începeți prin a învăța cum să vă controlați focalizarea în practică și competiție cu programul concentrat de atlet audio și cărți de lucru:
Îmbunătățiți concentrarea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care este deseori distras, pierde accentul în competiție sau dorește să învețe mult mai multe despre cum să vă concentrați mai bine sub presiune, sportivul focalizat este pentru dvs.!
Concentrarea și capacitatea de a se concentra sub adversitate este ceea ce fac sportivii din campionat.
Este nevoie de o singură distragere pentru a -ți intra în minte pentru a -ți pierde un punct vital, a rata un putt sau a pierde o secundă din timpul tău. Nu vă puteți permite să lăsați distragerile să vă curgă sălbatic în minte și să vă facă să faceți erori în momentele vitale ale jocului!
Sportivul focalizat este un sistem complet care să vă arate cum să vă concentrați ca un campion și să valorificați puterea unei zone Focus pe fiecare egalitate pe care o pășiți pe terenul de joc, pe teren, pe pistă sau la curs în practică și jocuri!
Acest carte de lucru și CD -ul este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exerciții de îmbunătățire a focalizării și un element de lucru de bază pentru a urmări cartea de lucru care vă ghidează prin fiecare din cele 14 zile, vă ajută să aplicați strategii și să personalizați exercițiile pentru provocările dvs. personale.
Descoperi:
Cum să identificați rapid distragerile care vă sabotează concentrația și cum să vă refaceți rapid după distrageri.
Cum se folosește pregamenull