concentrându -se pe procesul de a juca în zonă
Cum vă concentrați exact cel mai bine în timpul meciurilor? Cum vă concentrați asupra procesului în timpul lor?
Toți jucătorii de tenis concurează pentru a câștiga, nu? Câștigarea meciurilor este obiectivul când pășești pe teren.
Poate că obiectivul tău este să intri în top 10 în clasament și știi că necesită câștigarea unor meciuri …
Iată ce vă poate fi contra intuitiv: dacă doriți să câștigați meciuri, nu doriți să vă concentrați pe câștigarea când jucați …
Când vă concentrați doar pe câștigarea sau pierderea, deveniți preocupați de viitor, iar viitorul este incert.
Când mintea ta este concentrată pe un viitor incert, devii neliniștit sau temător de ceea ce s -ar putea întâmpla sau nu.
Rezultatul unui meci și al urmărilor sau a ceea ce implică dacă câștigați sau pierdeți este o mare sursă de anxietate.
Așadar, concentrarea pe rezultate (câștiguri, pierderi și clasament) este primul „nu”.
Concentrarea pe trecut este un alt joc mental nu-nu.
Ați putea întreba: „Nu este esențial să înveți din trecut?”
Învățarea din trecut este importantă, dar locuința în trecut este o problemă.
Pe ce vă puteți concentra în trecut care vă va ajuta?
Tactici sau strategie.
Problema este că numeroși jucători își retrăiesc greșeala, meciul și pierderea proastă. Când vă concentrați asupra trecutului, vă bateți destul de des, degradați -vă și nu vă puteți concentra asupra punctului actual.
Ce ar trebui să vă concentrați pentru a vă juca cel mai bun tenis în mod consecvent?
Pentru a vă juca la vârful dvs., ar trebui să vă concentrați asupra procesului.
Procesul este definit ca gândindu -se doar la punctul actual, o singură lovitură sau un serviciu la un moment dat.
Procesul este, de asemenea, numit un accent actual-moment.
Procesul se poate concentra pe tactica dvs. pentru un punct.
Procesul ar putea fi concentrat doar pe rutina de serviciu sau returnarea serviciului.
Procesul s -ar putea concentra pe a juca o minge la un moment dat.
Având obiective mai mici pentru meci, sau mini-jocuri, vă ajută să faceți acest lucru …
Andy Murray, de top, nu este prea preocupat de păstrarea clasamentului său. Murray știe dacă are grijă de companie și se concentrează pe proces, rezultatele vor avea grijă de ei înșiși.
Murray: „Nu trebuie să rămân ca lumea nr. 1. Nu se întâmplă nimic rău dacă merg la lumea nr. 2. Viața mea este în regulă; Nimeni nu moare. Totul este bine, dar vreau să încerc să rămân acolo. ”
Obiectivul lui Murray este să stea deasupra clasamentului, dar înțelege că poate face acest lucru doar concentrându -se pe proces …
4 pași pentru a se concentra asupra procesului
Probabil aveți un obiectiv pentru tenis. Acum definiți -l clar și mergeți după ea.
Ce vrei exact și când vrei să îndeplinești acest obiectiv?
Stabiliți -vă obiectivele deoparte și concentrați -vă acum pe procesul la fiecare practică și potrivire:
Știți ce indicii de performanță vă vor ajuta să vă concentrați pe fiecare punct sau exercițiu.
Știți ce lucruri sunt doar o distragere, cum ar fi să vă gândiți înainte sau să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții.
Faceți tot posibilul să vă concentrați doar pe indicii esențiale, cum ar fi „Configurați -vă devreme”.
Nimeni nu este ideal cu atenția lor tot timpul – chiar și profesioniștii. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii pregătit să -ți reorientezi mintea atunci când începi să te gândești la rezultat sau să te bazezi pe punctele anterioare.
Aflați toate tehnicile mele pentru a avea o concentrare excepțională cu programul audio „Atletul focalizat”.
Aflați tehnici dovedite de joc mental pentru a vă îndeplini tot ce este mai bun pe teren!
Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?
Vă aduceți cel mai bun joc și mulți siguri la meciuri?
Jucătorii de tenis de succes au învățat cum să efectueze cu încredere supremă în turnee.
Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți duritatea mentală și să efectuați o încredere supremă în meciuri, încrederea în tenis: duritatea mentală pentru jucătorii din turneu vă poate ajuta să faceți acest lucru!
Folosiți încrederea de tenis pentru a vă ajuta să vă creșteți duritatea mentală în tenis și să descoperiți tehnici puternice și dovedite de joc mental, care au ajutat sportivii profesioniști să câștige!
Încrederea tenisului: duritate mentală pentru jucătorii turneului
Ce spun clienții de jocuri mentale?
„Maggie a avut un weekend atât de grozav. Ca întotdeauna, după ce lucrează cu tine, ea pare mult mai fundamentată și concentrată. Este mai puțin probabil să se uite în jur și să se distragă în timpul meciului. Ea este mult mai concentrată pe un moment dat la un moment dat. De asemenea, ca părinte, am învățat să -i încurajez obiectivele de proces și nu rezultatele. În consecință, a jucat bine și a câștigat primul ei meci de dublu, supărând o echipă sămânțată într -un meci cu adevărat apropiat! ”
~ Katherine Johnson Cannata, mama lui Maggie
Descărcați raportul nostru de psihologie de tenis total gratuit!
Descoperiți dacă faceți una sau mai multe dintre aceste erori „costisitoare” de joc mental neforțate în timpul meciurilor!
Descărcați raportul nostru total gratuit de psihologie de tenis:
Șase erori „joc mental” neforțate fac jucători de tenis între puncte
Veți descoperi:
Cum mintea ta poate fi cel mai bun sau cel mai rău atu al terenului.
Dacă vă utilizați mintea eficient între puncte.
O tehnică care vă poate ajuta să mergeți la ultimul punct.
Cele mai importante abilități de joc mental pe care trebuie să le stăpâneștinull