să te răcești poate fi grav: iată cum să recunoști, să te oprești și să tratezi hipotermia, înghețarea și boala Raynaud.
De Dr. Nate Endres
„Frozen”-acum este idealul de film preferat al fiicei mele de doi ani. Este, de asemenea, cum se simte atunci când ajungeți în vârful scauneriei într -o zi de schi rece și vânt. În Vermont, mulți dintre noi ne bucurăm de tot felul de activități de iarnă – de aceea trăim aici. Dar corpul tău nu se aclimatează niciodată cu adevărat la rece: chiar și cei care am trăit în climele reci întreaga noastră viață sunt la fel de predispuse la îngheț sau hipotermie ca orice altă persoană. Și, rănile reci nu apar doar iarna. De fapt, înotătorii cu apă deschisă pe distanțe lungi sunt printre sportivi cu cel mai mare risc de răni la rece.
Hipotermie
Să începem cu elementele de bază. Temperatura corpului scade atunci când pierderea de căldură depășește producția de căldură și se produce o mulțime de pierderi de căldură la piele. Când începeți să vă răcești, corpul tău răspunde limitând fluxul de sânge la extremități, în încercarea de a menține temperatura corpului.
Dacă acest lucru nu funcționează, începeți în mod natural să tremurați. Aceasta este o încercare a organismului de a crește producția de căldură prin tragerea mușchilor. Dacă acest lucru nu funcționează, puteți deveni hipotermic, care este definit ca o temperatură a corpului sub 95 ° F. Hipotermia poate fi clasificată în plus ca ușoară (91,4 ° până la 98,6 ° F), moderată (84,2 ° până la 89,6 ° F) sau severă (mai puțin de 82,4 ° F). Semnele și simptomele sunt:
Ușor: minor până la înfiorător viguros, depreciere motorie fină, letargie, apatie, amnezie ușoară și retragere socială.
Moderat: Scuturarea poate înceta, pot începe anomalii cardiace, semne cruciale modificate.
Severă: Modificări ale stării mentale, vorbire înclinată, inconștiență, deficiențe de abilități motorii brute.
În timp ce, de obicei, ne gândim la vremea rece extremă ca fiind cele mai periculoase, condițiile de vânt și umede sunt de obicei la fel de riscante, în special dacă îmbrăcămintea dvs. a fost înmuiată de ploaie, transpirație sau zăpadă, provocând o pierdere de căldură mult mai mare.
Copiii, adulții de peste 60 de ani și cei cu mai puțină grăsime corporală și masă musculară sunt mult mai susceptibili. Mai mult, dacă fumați, bea, sunt hipoglicemice, deshidratate sau pur și simplu obosite, veți avea, de asemenea, un risc mai mare.
Ca și în cazul multor leziuni, prevenirea este esențială. Îmbrăcămintea adecvată este esențială, cu accent pe mai multe straturi. Stratul interior trebuie să fie ușor, să îndepărteze umiditatea de pe piele și să transfere umiditatea în straturile exterioare, în loc să o absoarbă. Stratul mijlociu este pentru izolație. Stratul exterior este pentru protecția vântului și a apei, dar trebuie să permită, de asemenea, umiditatea din straturile interioare și mijlocii, să scape. Dacă faceți exerciții fizice la frig-spuneți alergarea sau schiul în sus-și lucrați la o transpirație, este posibil să aveți nevoie să eliminați straturile sau să le schimbați dacă devin saturați cu apă sau transpirație, în special dacă perioadele de exercițiu de intensitate ridicată sunt urmate de prelungit Perioade de odihnă sau, să zicem, o cursă de coborâre după ce s -a ridicat.
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu hipotermie, încercați să ajungeți într -un loc cald în care toate hainele umede pot fi îndepărtate. Persoanele cu hipotermie ușoară pot fi reîncărcate cu îmbrăcăminte izolatoare sau dispozitive generatoare de căldură. În cazuri severe, pot fi necesare lichide IV încălzite și oxigen încălzit. Dacă se suspectează hipotermie severă, solicitați imediat asistență medicală.
Frostbite
În timp ce hipotermia este o afecțiune a întregului corp, înghețarea se referă la daunele cauzate atunci când țesuturile izolate înghețează. Acest lucru se întâmplă atunci când temperaturile țesutului scad sub 0 ° C. Frostbite implică de obicei suprafețe ale pielii expuse, dar poate afecta absolut zonele îmbrăcate, în special mâinile și picioarele. Frostbite apare în mod normal treptat, dar poate apărea imediat dacă atingeți un obiect rece și conductiv, cum ar fi metalul.
Aspectele de risc sunt, în general, aceleași ca hipotermia, dar pot fi exacerbate cu frison de vânt. Dacă purtați îmbrăcăminte sau încălțăminte strânsă sau restrictivă sau utilizați un lubrifiant petrolier, cum ar fi vaselina, este posibil să vă puneți la risc suplimentar.
Frostbite este clasificat ca superficial sau profund. Zonele afectate se pot simți amorțite sau arzând. Pielea poate arăta inițial alb sau roșu și se umflă. În cazuri mult mai avansate, pielea se poate simți fermă și se pot forma blistere. În cele din urmă, pielea poate deveni neagră.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are Frostbite, căutați semne de hipotermie. Apoi, dacă puteți, încălziți zona afectată într -o baie (104 ° F până la 107,6 ° F) timp de 15 până la 30 de minute. NOTĂ: Rewarming -ul trebuie să fie început numai dacă nu poate apărea mai multă înghețare. Este mai rău ca țesuturile să fie supuse unei perioade de încălzire, urmată de îngheț, urmată de un alt ciclu de încălzire.
Procesul de reîncărcare poate fi foarte incomod și Tylenol și/sau AINS (Ibuprofen, Advil, Motrin, Aleve) pot ajuta în acest sens. Asigurați -vă că evitați alcoolul și fumatul în timpul reîncărcării
Dacă se formează blistere pline de sânge, în mod normal trebuie să fie lăsate singure. În cazuri de îngheț sever, îndreptați -vă spre camera de urgență. Poate dura săptămâni până la luni pentru a descoperi întinderea deplină a barajului de țesuturinull