, sunteți din punct de vedere psihologic după o accidentare?
Sunteți dur din punct de vedere psihologic după ce ați „timp” de la concurență din cauza unei accidentări?
Reamintim o perioadă în care o accidentare ți -a întrerupt sezonul …
Leziunile sportive au atât provocări fizice, cât și psihologice. Sportivii răniți prezintă o gamă largă de emoții intense, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul, șocul, lipsa de încredere și frustrarea.
Răspunsul dvs. la vătămare vă va afecta reabilitarea, precum și revenirea la acțiune.
Desigur, veți experimenta unele reacții negative inițiale la o vătămare … este normal.
Cheia este să vă abordați vătămarea cu o mentalitate psihologică dură.
Nu ajută să -i învinovățești pe ceilalți sau să -ți pară rău pentru tine. În schimb, doriți să vă concentrați pe ceea ce trebuie să faceți pentru a vă întoarce pentru a juca și mai bine decât înainte de accidentare.
Mandy Ruddock-Hudson și colab. a investigat modul în care sportivii fac față accidentării în studiul lor, impactul psihologic al accidentării pe termen lung asupra jucătorilor din Liga Australiei de Fotbal (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
Cercetările lor au identificat patru aspecte care vă afectează răspunsul la vătămare: reacția emoțională la vătămare, sprijinul pe care îl primiți de alții, cât de bine întâmpinați provocările reabilitării și disponibilitatea dvs. psihologică de a vă întoarce la joc.
Cercetătorii au sugerat că sportivii de succes care și -au menținut duritatea mentală, au fost inspirați să se întoarcă la acțiune și să -și reînnoiască „foamea” pentru a concura.
În plus, au identificat patru atribute comune ale jucătorilor din punct de vedere psihologic, care răspund cu succes la accidentări.
Jucătorii dure mentali au adoptat o mentalitate pozitivă care le-a permis să-și recapete un sentiment de autocontrol pe parcursul accidentării lor. Acești sportivi au căutat să dezvolte alte aspecte ale jocului lor (forță fizică, dietă, joc mental).
Sportivii dure mentali și -au menținut relațiile cu coechipierii, antrenorii, personalul de antrenament, prietenii, etc. Acești sportivi au evitat retragerea din echipă și sistemul de sprijin.
Sportivii dure mentali au găsit activități alternative (un fel de educație sau un hobby) pentru a rămâne ocupat în loc să locuiască în a fi în afara acțiunii.
Sportivii dure din punct de vedere mental au menținut o atitudine pozitivă la revenirea lor la competiție („Sunt atât de încântat să mă întorc”), în loc de o perspectivă negativă („Sper că nu mă voi răni”).
Studiul a încheiat că abordarea dvs. de vătămare influențează semnificativ cât de bine faceți față unei leziuni și procesului de reabilitare.
Încercați aceste sfaturi pentru a răspunde la leziuni cu o mentalitate psihologică dură:
Sfat #1: Rămâneți concentrat pe ceea ce puteți face în loc de ceea ce nu puteți face. Identificați 1 sau 2 aspecte ale jocului dvs. care pot fi îmbunătățite în timp ce sunteți în proces de reabilitare. Angajați -vă să lucrați la acestea zilnic.
Sfat #2: Vrei să te întorci la domeniul jocului cu același nivel de agresivitate și încredere cu care ai jucat înainte de accidentarea ta, care este de obicei greu de făcut pentru sportivii post-accidentare. Când vă întoarceți din accidentare și jucați prea prudent, aveți tendința de a efectua cu mai multă tensiune în zona rănită, crescând riscul de re-vătămare.
Îmbunătățiți-vă stima de sine cu antrenorul de jocuri mentale!
Antrenorul de joc mental, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta sau atletul dvs., cu vârsta de 12 ani și mai mult, să depășiți problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Sunați-ne gratuit la 888-742-7225 sau contactați-ne pentru mai multe informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!
Ce spun elevii noștri?
“WOW!!! Ce săptămână am avut. Am reușit să fac performanță cu o încredere care mi -a permis stilului meu să strălucească – nu mai intră pe arenă cu acel aspect sau senzație de cerb în faruri ”. Am încetat să mă evaluez în timp ce făceam performanță și am părăsit de fapt arena după ce modelele mele am simțit că m -am distrat foarte mult. mulțumesc foarte mult.”
~ Julia Dreyer, campion național Equestrian
Pentru toți sportivii-învățați tehnici de stimulare a încrederii!
D Aveți o imagine de sine negativă a dvs. ca sportiv care înăbușește încrederea?
Indiferent de pozitiv, încercați să fiți, nu puteți să agitați îndoiala care vă grăbește în cap atunci când vă dimensionați concurența?
V-ați identificat ca un pierzător, sărac mai aproape sau un sportiv mediocru și aceste etichete vă țin blocați într-o rutină de auto-milă și indecizie?
Dacă ați răspuns la da la oricare dintre aceste întrebări, consultați sportivul încrezător!
Programul CD și cărți de lucru pentru sportivi încrezători este un plan de 14 zile pentru încrederea de sine finală. Acest program este optim pentru orice sportiv sau antrenor care dorește să descopere tehnici dovedite de stimulare a încrederii garantate pentru a construi dramatic stima de sine și pentru a îmbunătăți performanța sportivă.
Aflați mai multe despre unul dintre cele mai populare programe de CD -uri din seria de sportivi încrezători …
Sportivul încrezător: un plan de 14 zile pentru încrederea în sine finală
Consultați toate produsele din The Confident atnull